監督コラム
【筋肉シリーズ】最終回：低学年に大切な「体の使い方」の話
「もっと打てるようになりたい！」 「もっと遠くへ投げたい！」 野球が好きになると、 そんな気持ちがどんどん強くなります。 でも、低学年の時にまず大切なのは、 “うまさ”よりも、体をしっかり動...
更新日：2026/05/21
【筋肉シリーズ】第５回：大好きな野球を長く続けるために！けがを防ぐ体づくりの話
ここまで、食事や睡眠で体を強くする方法を伝えてきました。 でも、いくらパワーがついても、ケガをしてしまったら大好きな野球ができなくなってしまいます。 第5回は、一番大切な「ケガを防ぐ体づくり」...
更新日：2026/04/24
【筋肉シリーズ】第４回：寝る子は「筋肉」も育つ！睡眠の話
「もっと練習したい！」「もっと上手くなりたい！」 その気持ちは、とても大切です。 でも、夜遅くまで起きて、 寝る時間を削ってしまっていませんか？ 実は、 「寝ることも、筋肉をつくる大切な時間...
更新日：2026/03/25
【筋肉シリーズ】第３回：筋肉をつくる「水分補給」の話
練習中や試合中、 「なんだか力が出ない」「集中できない」 そんな時、原因のひとつが 水分不足 です。 ■ ① 体の中の水が足りないと、うまく動けない 体の中には、たくさんの水があります。 水...
更新日：2026/02/28
【筋肉シリーズ】第２回：筋肉をつくる「食事」の話
こどもたちからよく聞かれる 「たくさん練習しているのに、どうして強くならないの？」 その理由のひとつが、食事 です。 ■ ① 筋肉は“材料”がないと作れない 筋肉は、練習だけでは作れません。...
更新日：2026/01/27
【筋肉シリーズ】第１回：筋肉はどうやって強くなる？（超回復）
こどもたちからよく聞かれる 「どうやったら筋肉つくの？」を、やさしく短く説明します。 ■ ① すこし疲れて、強く戻る 走る・投げる・打つと筋肉は少しだけ疲れます。 そのあと体は「もっと強くしよ...
更新日：2026/01/27