ここまで、食事や睡眠で体を強くする方法を伝えてきました。
でも、いくらパワーがついても、ケガをしてしまったら大好きな野球ができなくなってしまいます。

第5回は、一番大切な「ケガを防ぐ体づくり」の話です。

■ ① ストレッチって退屈？実は魔法のバリア！

練習前の準備運動やストレッチ。
「地味だし、早くキャッチボールしたいな…」とダラダラやっていませんか？

実はこれ、めちゃくちゃ大切です！
筋肉を輪ゴムだと想像してみてください。
冷たくて硬い輪ゴムを急に引っ張るとパチン！と切れてしまいますよね。
でも、温かくて柔らかい輪ゴムは、よく伸びます。

ストレッチは、みんなの筋肉をよく伸びる柔らかい輪ゴムにして、
けがから体を守る魔法のバリアを張る時間なのです。
一つひとつの動きを、しっかり意識してやりましょう。

■ ② お家での「5分」が、体を強くする

けがを防ぐ体づくりは、グラウンドだけでやるものではありません。
一番効果があるのは、お家での小さな積み重ねです。

・お風呂上がりの体が温かいときに
・テレビを見ながら
・毎日たった「5分」だけ

この毎日の小さな習慣が、みんなの体をやわらかくし、けがをしにくい強い体を作ってくれます。
毎日少しずつ【ストレッチ貯金】をして、けがに負けない強い体を手に入れよう！

■ ③ 痛いときは「休む」のが本当の勇気

「少し痛いけど、休んだら試合に出られなくなるかも…」
そう思って、痛みをガマンしていませんか？

それは絶対にダメです。
小さな痛みをガマンして無理をすると、大きなけがにつながり、もっと長い時間野球ができなくなってしまいます。

痛いと伝えること、そしてしっかり休むことは、逃げではありません。
自分の体を守るための【本当の勇気】です。

■ 監督より

ジャガーズでは、練習前のストレッチやアップ（準備運動）をとても大切にしています。
なぜなら、チームが一番大切にしていることが、
みんなが安全に、笑顔で長く野球を続けられることだからです。

お家での小さなストレッチを積み重ねて、けがのない体をつくろう。
そしてもし、どこか痛いところがあったら、すぐに監督やコーチ、お家の人に教えてください。

無理をせず、自分の体を大切にしながら、一緒に強くなっていきましょう！