こどもたちからよく聞かれる
「たくさん練習しているのに、どうして強くならないの？」

その理由のひとつが、食事 です。

■ ① 筋肉は“材料”がないと作れない
筋肉は、練習だけでは作れません。
・タンパク質（肉・魚・卵）
→ 筋肉の材料になります。

たくさん動く子ほど、
この材料が必要になります。

■ ② ごはんは“動くための力”
走る・投げる・打つためのエネルギーは
ごはん（炭水化物） から作られます。

エネルギーが足りないと、
・力が出ない
・集中力が続かない
ことが起こります。

■ ③ 練習後は体を回復させる時間
練習のあとは、体がとても疲れています。
この時間に
おにぎり・バナナ・牛乳などをとると、
体の回復を助けてくれます。

※無理にたくさん食べる必要はありません。

■ ④ 食事と睡眠がそろって、体は強くなる
筋肉をつくるために大切なのは、
・食べること
・しっかり寝ること

この2つです。

毎日の生活が、体づくりの土台になります。

■ 監督より
ジャガーズでは、
「無理なく・楽しく・少しずつ」 を大切にしています。
特別な食事ではなく、
毎日のごはんをしっかり食べることが、
体も心も強くする一番の近道です。

次回シリーズ・・・水分補給の話