「もっと練習したい！」「もっと上手くなりたい！」
その気持ちは、とても大切です。

でも、夜遅くまで起きて、
寝る時間を削ってしまっていませんか？

実は、
「寝ることも、筋肉をつくる大切な時間」です。

■ ① 筋肉は「寝ている間」に強くなる

これまで話してきたように、
練習で使った筋肉は、休むことで前より強くなります。

この回復は、
しっかり寝ている間に一番進みます。

■ ② 睡眠は、体と心を整える時間

しっかり寝ることで、
・疲れが取れる
・体が動きやすくなる
・集中しやすくなる

といった状態になります。

さらに、
気持ちも落ち着き、前向きにプレーできるようになります。

■ ③ 「寝ること」もトレーニングの一部

たくさん練習することも大切ですが、
体を強くするためには、休む時間も同じくらい大切です。

・練習で体を使う
・食事で材料をとる
・睡眠で回復する

この流れがそろって、
筋肉はしっかり育ちます。

■ ④ 毎日のリズムが体をつくる

特別なことをするよりも、

・なるべく同じ時間に寝る
・しっかり休む
・生活のリズムを整える

こうした積み重ねが、
強い体と安定したプレーにつながります。

朝、すっきり起きられることがひとつの目安です。

■ 監督より
「寝る子は育つ」
これは本当のことです。

練習をがんばった日は、
その分しっかり休む。
それが、体も心も強くする一番の近道です。

明日も元気にプレーできるように、
今日もしっかり体を休めましょう。